10:25
Міжнародний день турботи про себе

Піклуватися про себе – означає жити, не копіюючи постійно інших людей, – і знайти своє власне життя – таке, яке, можливо, не підходить іншим, але яке підходить вам.

24 липня щорічно відзначають Міжнародний день турботи про себе. Це свято покликано нагадати про важливість фізичного, морального та емоційного здоров'я людини. Його було утворено 2011 року за ініціативи Міжнародного фонду турботи про себе, Велика Британія.

Яка була мета цієї дати? Її запровадили для того, щоб дати людям зрозуміти, як важливо дбати про себе для власного ж здоров’я.

Як часто Ви турбуєтесь про себе та власне здоров’я? Коли щось заболить чи коли захворієте? Чи у якесь особливе свято, наприклад, День народження? Саме тоді ми себе балуємо і піклуємось про себе. Але чи варто для цього чекати особливого випадку? Адже турбота про себе вимагає більше, ніж одного разу на рік!

Настав час турботи про себе!

Турбота про себе – це прояв відповідальності і протилежність егоїзму. Якщо ви навчитеся піклуватися про себе, розпізнавати і задовольняти свої власні почуття й потреби, ви відчуєте, як ізсередини наповнюєтеся позитивною енергією та любов’ю, з якими вам захочеться поділитися з іншими людьми. І це буде справжня й міцна любов. Саме любов, а не бажання виглядати хорошим чи отримати повагу і схвалення зі сторони оточуючих. Безумовна любов, яка дозволяє досягти емоційної свободи. Турбота лише про інших призводить до почуття самітності, спустошеності, злості, депресії і образи. І на те є вагома причина. Коли ми ігноруємо свої власні почуття і потреби, ми ніби відмовляємося від самих себе.

Турбота про себе не повинна бути схожа на відпустку, куди ми їдемо, бо страшно виснажені через постійний внутрішній пресинг. А це часто означає необхідність робити ті речі, які вам найменше хочеться робити. 

Існують прості правила, які допоможуть самостійно подбати про своє здоров’я.
Запам’ятайте шість основних пунктів турботи про себе:

§ Сон – 7-9 годин на добу (для дорослого) – недосипання може привести до набору ваги, проблем з серцем і навіть депресії. Цікаво те, що й надлишки сну – теж не корисні для організму (розвиток цукрового діабету, ішемічної хвороби серця, розлади психіки);
§ Раціональне харчування – до 5 разів на добу дрібними порціями, при чому основне навантаження повинно бути у першій половині дня. Не зловживати жареним, копченим, солодким, сіль до 5 грамів на добу – з урахуванням готових страв; рідини до 2 літрів на добу (враховуючі перші страви, овочі, фрукти, пору року та наявні хвороби); виключити з раціону напівфабрикати, надавати перевагу їжі, яку готуєте самостійно;
§ Виключити шкідливі звички (куріння будь чого! Вживання алкоголю, у тому числі слабоалкогольних напоїв та енерготоніків; наркотичних препаратів, вживання ліків без призначення спеціаліста);
§ Регулярна фізична активність – активний спосіб Вашого життя, додаткові фізичні навантаження, активний відпочинок, спробуйте себе у танцях (адже рухи під музику позитивно діють на мозок);
§ Знайдіть час для хоббі – робіть приємне для себе; частіше посміхайтесь, хваліть себе за успіхи; давайте шанс виправити помилки, але аналізуйте їх;
§ Будьте привітними та врівноваженими, знайдіть гармонію з оточуючими та в собі, зустрічайтесь з друзями, кохайте та будьте коханими!

Категорія: Оголошення | Переглядів: 152 | Додав: AdministratoR | Теги: центральна міська бібліотека, Управління культури Бахмутської міс, Бахмутська ТГ | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 1
1 centnina2013  
0
Якраз потурбувалась про себе - зранку нагодувала своє господарство, приготувала сніданок, миття посуду, потім підвязувала помідори, пізніше онлайн нарада, обід, миття посуду, магазин, знову годування, пральня, вибрала більше відра огірків на городі, приготувала вечерю, знову перемила посуд, нарешті згадала і про себе - вечірній туалет і сон! Ось яка я турботлива

Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]